朝の陽射しは、大事な栄養素の1つ!

朝の陽射しは、大事な栄養素の1つ!

こんにちは、夢を言語化するサクセスマッピングクリエイター
岡田孝子です。

4月から生活スタイルが変わったんです。

今まで家にいた長男が、大学生になったので
それまで、彼がやってくれていた

洗濯物を干す
チェリー(🐶)の散歩

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が全て私に戻ってきたんです。

講座などがある日は、とても助かっていたので
出かける日は、バタバタです。

でもね、朝7時くらいの散歩

チョー気持ちいいんですよ!

この時期は、特に気持ちいい!
鳥の声を聞きながら、何度も深呼吸しています。

実は、朝の5時くらいからの朝日は、体にいいって知っていましたか?

幸せホルモンと言われている「セロトニン」が分泌されるのが早朝で
朝日は、その「セロトニン」の分泌を促す「セロトニン」にとっての栄養素みたいなもの

網膜にしっかり、眩しさを感知させると暗くなった時にメラトニンという
上質な睡眠をもたらすホルモンが分泌しやすくなるんです。

だから、気持ちが凹んでいるときとか、元気がでないときは
早起きして、朝日を浴びることをおすすめします。

おまけですが、「セロトニン」の材料は、タンパク質です。
タンパク質の中の必須アミノ酸のトリプトファンが「セロトニン」の栄養素。

しっかりタンパク質をとりつつ、ビタミンやミネラルを摂ると
気持ちが安定してきます。

少し鬱っぽい方は、タンパク質をしっかり摂って
朝日を浴びるといいかもしれません。

この気持のいい季節、ちょっと早起きして
朝日を浴びてみませんか?

元気になるとやる気も出てきます。
やる気がでてくるとやりたいことが浮かんできます。

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ワクワクが止まらなくなるかも〜

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